【课程简介】
This "emotion management course" is to help students upgrade the operating system of "emotion", so that emotion and reason can cooperate efficiently and play a role together, and lead students to conduct in-depth self-inquiry and awareness, get out of the emotional "stuck" point, improve the ability to get along with pressure, and maintain a positive attitude in an uncertain environment.
从VUCA到BANI 时代，我们对人才的要求有什么不一样吗？
在大家针对这个问题的讨论中，常可以看到这样的回答：
我们需要更具情绪稳定性的职场人，需要在巨大的压力中、在面临不确定环境时仍然能保持积极心态的职场人。
这项能力，用更简洁通俗的话来说，就是“抗造”“皮实”“不玻璃心”。
而在职场中的一些关键时刻，例如初入职场面对角色转换时、职场瓶颈期面对焦虑或迷茫时、企业变革期面对未知与波动时，情绪稳定性的修炼就显得更为重要。
这种稳定性就像是人的底层操作系统，而其他能力就像是安装在操作系统上的各种 APP，只有操作系统稳定运行，其他的能力才有发挥价值的空间。
这门“情绪管理课”就是要帮助学员升级“情绪”这个操作系统，让情绪与理性高效配合，共同发挥作用，并带领同学们进行深度的自我探询与觉察，走出情绪“卡”点，提升与压力相处的能力，在不确定的环境中保持积极心态。
【课程特色】
-从经典心理学理论中提炼适合职场人的工具
以积极心理学流派的理论为基础，提炼出适合职场环境的工具方法，兼具理论与实操价值。
-通过贴近职场的案例增加代入感
全套课程中涉及到十余个职场案例，学员普遍反馈特别贴近自己的真实困惑，触动内心，也能从中找到适合自己的行动方法
-配套视觉笔记，促进理解与记忆
【适用对象】
本次课程主要面向在当今时代下寻求持续职业发展的职场人士，特别是那些在角色转变、职场瓶颈、企业变革等关键节点上遭遇心理压力与不确定性困扰的员工。不论是在组织中的中层管理者还是新入职的职员，亦或是面临转型挑战的资深专业人士，均能从本课程中获得显著收益。
【课程目标】
-创造深度自我觉察，找到自己在处理情绪时的思维误区，学会合理应对自己的消极情绪；
-走出被情绪直接驱使的“自动驾驶”模式，逐渐建立起更理性的思维模式；
-获得在逆境和压力下保持乐观的能力，建立积极心态，避免指责抱怨；
-提升对于变化与挑战的接受程度，在不确定的环境中保持良好的行动力。
【课程大纲】
一、了解情绪与情绪管理
1.什么是情绪？
2.情绪有什么作用和价值？
-积极情绪与消极情绪
-建设性情绪与破坏性情绪
3.情绪管理是什么，又不是什么？
二、情绪管理五步走
1.觉察情绪：做自己的观察者
-什么是情绪觉察
-情绪觉察的意义：象与骑象人
-如何提升情绪觉察能力
-练习：情绪日记
2.接纳情绪：没有错误的情绪
-什么是接纳？
-什么是不接纳？
-不接纳会带来什么？
-练习：通过内在对话实现对情绪的接纳
3.理解情绪：我的情绪背后是什么？
-情绪冰山：外在事件、行为、情绪、信念与想法、期待、渴望
-理解想法、期待与渴望与情绪的关系
-练习：绘制自己的情绪冰山，探询情绪背后的想法、期待与内在渴望
4.调节情绪：从升级信念到调节情绪
-情绪ABC理论：信念与想法是如何影响我们的情绪的？
-非理性信念的三种典型特征：绝对化的要求、过分概括：夸大糟糕的想法
-ABCDE法：升级非理性信念，激发建设性情绪
-工具：苏格拉底提问清单
-练习：应用 ABCDE 进行情绪调节
5.激发行动：现在，我该做些什么？
-如何区分我的控制圈、影响圈与关心圈？
-针对控制圈：改变习惯、提升能力
-针对影响圈：整合资源、发挥影响力
-练习：在挑战中选择自己的行动方向
Payment:
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RMB Bank Account
A/C Name: 中国欧盟商会
A/C No.: 7110210182500027543
China CITIC Bank 中信银行京城大厦支行
Capital Mansion Sub Branch
No. 6, Xinyuan Nan Road
Chaoyang District, 100004 Beijing
北京市朝阳区新源南路6号京城大厦
S.W.I.F.T. Code: CIBKCNBJ100
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Terms & Conditions:
This event has limited seating and requires registration and payment in advance. No walk-ins accepted.
Cancellation Policy:
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To cancel, please contact Ms. Annie Zhou at azhou@europeanchamber.com.cn.
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